Éviter l'anémie : conseils pour obtenir plus de fer pendant la grossesse
La fatigue et d'autres symptômes courants de la grossesse peuvent indiquer que vous êtes anémique. Repérez les signes d'une carence en fer et sachez à quoi vous attendre si votre médecin vous diagnostique une anémie
L'anémie ferriprive est fréquente pendant la grossesse, affectant environ 15 à 25 % de toutes les grossesses. Cela se produit lorsque le sang ne contient pas suffisamment de fer pour fabriquer des globules rouges qui transportent l'oxygène vers le corps et le fœtus. Obtenir suffisamment d'oxygène est crucial pour une grossesse en santé.
Près de la moitié des femmes enceintes sont anémiques à un moment donné de la grossesse. Pendant la grossesse, le corps fabrique 20 à 30 % de sang en plus pour soutenir le fœtus en croissance. Cette augmentation diminue la quantité de globules rouges dans le sang. Vous avez besoin de fer supplémentaire pour produire plus de globules rouges pendant la grossesse.
La plupart des personnes qui ne sont pas enceintes ont besoin de 18 mg de fer par jour. Pendant la grossesse, vous avez besoin 27 mg de fer ou plus. Sans traitement, l'anémie ferriprive peut réduire la quantité de lait maternel produite par votre corps. Cela peut causer des problèmes cérébraux chez le bébé. L'anémie peut également augmenter votre risque de :
- Besoin d'une transfusion sanguine pendant l'accouchement
- Développement dépression post-partum
- Prématuré page de livraison.
- Avoir un petit bébé
Si l'anémie vous inquiète, parlez-en à votre professionnel de la santé. Les médicaments à base de fer peuvent aider à augmenter votre taux de fer. Vous pouvez l'acheter au comptoir. Dans les cas graves, vous devrez peut-être remplir une ordonnance ou obtenir des médicaments à l'hôpital.
Symptômes de l'anémie ferriprive
De nombreuses patientes enceintes ne présentent aucun symptôme. S'ils le font, les plus courants se sentent faibles et fatigués. D'autres symptômes de comprennent:
- Ongles cassants
- Se faire des ecchymoses facilement
- Mains et pieds froids ou engourdis
- Craving ou mâcher de la glace
- Étourdissements ou vertiges
- Pouls rapide ou irrégulier
- DE TÊTE DE ravitaillement
- Syndrome des jambes sans repos : une envie perturbatrice et irrésistible de bouger les jambes.
- Essoufflement
- Langue endolorie
- Difficulté à se concentrer
- Peau jaunâtre ou pâle
Beaucoup d'entre eux se chevauchent avec symptômes normaux de la grossesse. Contactez votre fournisseur de soins de santé si vous présentez des symptômes d'anémie.
Comment l'anémie est-elle diagnostiquée
Un fournisseur de soins de santé vous donnera un analyse de sang lors de votre premier rendez-vous prénatal pour vérifier votre taux d'hémoglobine (qui contribue à la fabrication des globules rouges) et voir combien de globules rouges vous avez. Un faible niveau peut indiquer une carence en fer. Votre fournisseur de soins de santé peut vous prescrire d'autres tests ou vous référer à un spécialiste.
Les niveaux de fer peuvent changer pendant la grossesse. Votre fournisseur de soins de santé peut tester votre sang à nouveau au cours des deuxième et troisième trimestres. Si vous êtes anémique, votre fournisseur de soins de santé peut suggérer des suppléments de fer et des changements de régime pour aider à augmenter les niveaux de fer.
Suppléments de fer
Pour de nombreuses personnes, les vitamines prénatales contiennent suffisamment de fer pour soutenir un volume sanguin supplémentaire. Si vous avez besoin de plus, votre fournisseur de soins de santé peut vous prescrire un supplément de fer séparé. Ne le prenez pas en même temps que votre vitamine prénatale - le prendre seul l'aide à mieux fonctionner et vous donne une deuxième dose de fer.
La prise de suppléments de fer peut provoquer des effets secondaires tels que :
- Tabouret noir, vert ou foncé
- Constipation
- Diarrhée
- Brûlures d'estomac
- Nausée
- Crampes d'estomac
- Nausées matinales aggravées
Si vous avez des effets secondaires, votre fournisseur de soins de santé peut vous suggérer une dose ou un type de supplément de fer différent. Votre fournisseur de soins de santé peut également recommander des changements de régime alimentaire pour vous aider à obtenir plus de fer à partir des aliments.
Comment optimiser son alimentation et choisir les meilleurs compléments avant la grossesse
Il n'est jamais trop tôt pour commencer à prendre soin de votre corps et de votre bébé - et il n'y a pas de meilleur moment pour commencer qu'avant la conception de votre bébé.Lecture connexe
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Mangez plus de ceci
La vitamine C renforce votre système immunitaire et vous aide à mieux absorber le fer. Prenez vos vitamines prénatales et mangez une orange tous les jours pour un apport supplémentaire en vitamine C.
Manger aliments riches en fer peut aider à augmenter votre taux de fer. Essayez d'avoir une alimentation équilibrée composée d'aliments sains tels que :
- Haricots, pois et lentilles
- Légumes verts foncés (épinards, chou frisé, bette à carde, chou vert)
- Fruitée (pommes, baies, raisins secs, dattes, pruneaux, figues, pastèque)
- Légumes verts (choux de Bruxelles, haricots verts, brocoli, asperges)
- Viande maigre (bœuf, poulet, dinde)
- Poisson à faible teneur en mercure (saumon, crevette, cabillaud, tilapia)
- Légumes-racines (betteraves, carottes, pommes de terre, courges)
Mangez moins de ça
Limitez les aliments qui interfèrent avec l'absorption du fer, tels que :
- Sucres ajoutés et édulcorants naturels ou artificiels
- Café et thé noir
- Lait et produits laitiers: Mangez des aliments riches en calcium à des moments différents de ceux auxquels vous mangez des aliments ou des suppléments riches en fer.
- Viandes transformées (charcuteries, saucisses, hot-dogs, jambon)
- La protéine de soja (poudre de protéines de soja, tofu, lait de soja) : Mangez des aliments riches en protéines de soja à des moments différents de ceux que vous consommez des aliments ou des suppléments riches en fer.
Avec un traitement approprié, la plupart des personnes anémiques peuvent rétablir leur taux de fer et avoir des grossesses en bonne santé. Les niveaux de fer reviennent généralement à la normale 4 à 6 semaines après l'accouchement. Mais ne pas obtenir suffisamment de fer pendant la grossesse ou perdre beaucoup de sang pendant l'accouchement peut allonger le temps. Votre fournisseur de soins de santé peut continuer à vérifier votre fer lors des visites post-partum jusqu'à ce qu'il revienne à la normale.
Discutez avec un fournisseur de soins de santé si vous pensez avoir une faible teneur en fer. Pour prendre rendez-vous, appelez-nous au 505-272-2245