10 changements corporels étranges (mais normaux !) auxquels s'attendre pendant la grossesse
Fringales. Les nausées matinales. Seins douloureux et gonflés. Ce sont tous des symptômes bien connus que de nombreuses femmes enceintes rencontrent.
Mais la grossesse peut provoquer toutes sortes de choses apparemment étranges dans votre corps. Je le sais de première main, ayant subi plusieurs de ces effets secondaires au cours de ma propre grossesse antérieure - et je viens de recommencer avec mon deuxième, car je suis maintenant au deuxième trimestre.
Il peut être difficile de dire ce qui est normal et ce qui ne l'est pas lorsque tant de changements se produisent à la fois. Alors, jetons un coup d'œil à certains des effets secondaires les moins attendus - mais tous normaux - de la grossesse, vos options de traitement et quand parler avec un médecin.
1. Brûlures d'estomac
Pourquoi cela se produit: Les brûlures d'estomac sont très fréquentes pendant la grossesse. Votre corps produit de grandes quantités de progestérone pendant la grossesse. Cette hormone détend les tissus musculaires lisses pour préparer la croissance de votre ventre.
Mais il détend également le sphincter inférieur de l'œsophage, un muscle qui scelle généralement l'acide gastrique loin de la gorge. Lorsqu'il est relâché, ce faisceau de muscles permet à l'acide et à la nourriture de remonter de l'estomac, provoquant une sensation de brûlure dans la poitrine.
L'irritation de la gorge et de l'estomac causée par tout cet acide peut entraîner des nausées, en particulier au cours des premier et troisième trimestres. Les brûlures d'estomac ont tendance à s'aggraver au troisième trimestre, lorsque votre bébé en pleine croissance pousse contre votre estomac. Donc, si vos nausées reviennent en force, essayez quelque chose contre les brûlures d'estomac !
Ce que vous pouvez faire: Pour soulager la brûlure, essayez un antiacide, comme Tums ou Rolaids. Cependant, certains d'entre eux sont pleins de sucre, alors soyez prudent si vous souffrez de diabète. Si cela ne soulage pas vos brûlures d'estomac, votre médecin peut vous suggérer des médicaments antiacides en vente libre tels que l'oméprazole, qui peuvent prévenir les brûlures d'estomac avant qu'elles ne commencent.
Et prends courage—quelques recherches suggère que les bébés nés de mères qui ont des brûlures d'estomac sont plus susceptibles d'avoir une chevelure pleine !
2. Trouble du sommeil
Pourquoi cela se produit: Les hormones de grossesse peuvent provoquer des rêves intenses et vifs au début de la grossesse, ce qui peut vous réveiller. Vers 10 à 12 semaines, vous remarquerez peut-être que vous devez aller aux toilettes plus souvent, ce qui perturbe davantage votre sommeil. De plus, à mesure que votre ventre grandit, il est plus difficile de trouver une façon confortable de dormir, ce qui rend ces Zzz très importants encore plus difficiles à réaliser.
De nombreuses femmes enceintes notent également que leurs bébés sont plus actifs la nuit – les bébés ont tendance à être plus nocturnes, même au stade du nouveau-né, et vous remarquerez peut-être davantage l'activité pendant la grossesse lorsque vous êtes allongée, ce qui donne l'impression que votre tout-petit est tout à fait le noctambule.
Ce que vous pouvez faire: Discutez avec votre médecin avant de prendre un médicament ou un supplément pour vous aider à dormir. Pour de nombreuses femmes, Unisom est un somnifère sans danger. C'est similaire à Benadryl. Certains patients se sentent groggy le matin après l'avoir pris. Et si vous luttez contre les nausées matinales, la prise d'une combinaison d'Unisom et de vitamine B-6 peut également aider à réduire les nausées.
Une bonne hygiène de sommeil à l'ancienne et la méditation sont également très utiles pour favoriser un sommeil sain et constituent un bon point de départ. Cela comprend l'utilisation de la chambre uniquement pour le sommeil et le sexe, ainsi que l'utilisation de l'heure avant le coucher pour faire une routine relaxante comme une douche ou une bonne tasse de lait chaud. Mais évitez les écrans, donc pas de télévision ou de téléphone juste avant de vous coucher, car cela envoie de mauvais signaux à votre cerveau.
Les applications de méditation qui contiennent des histoires de sommeil ou un sommeil guidé sont également de merveilleuses choses à ajouter à votre routine au lit. Mes favoris sont Sleep Cycle et Headspace, mais Calm et d'autres applications similaires sont également excellentes.
Il n'y a pas de données fiables sur l'innocuité de la prise de mélatonine pendant la grossesse, nous vous déconseillons donc de l'utiliser. Évitez également les médicaments contre le rhume en vente libre qui promettent un sommeil réparateur. Ces médicaments peuvent contenir des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène et l'aspirine, qui ne sont pas recommandés pendant la grossesse.
3. Cheveux plus épais, suivis d'une perte de cheveux
Pourquoi cela se produit: Voici un effet secondaire de la grossesse que vous pourriez apprécier : des cheveux plus épais et plus brillants. Vous remarquerez probablement des mèches plus pulpeuses au début de la grossesse, grâce aux hormones et aux vitamines prénatales qui maintiennent vos cheveux plus longtemps en phase de croissance. Cela signifie que moins de cheveux tombent que d'habitude.
Ne vous attachez pas trop à vos nouvelles mèches pulpeuses. Une fois que votre bébé est né, tous les cheveux qui ne sont pas tombés pendant la grossesse le feront. Même s'il peut sembler écrasant de perdre des poignées de cheveux à la fois, ne paniquez pas. Vous ne devenez pas chauve ! Il est naturel que vos cheveux s'éclaircissent un peu après l'accouchement, et ils repousseront.
Ce que vous pouvez faire: Si vous voulez essayer de garder le volume plus longtemps, vous devez continuer à prendre des vitamines prénatales, en particulier pendant l'allaitement. Vous pouvez également essayer un concentré topique de renforcement capillaire tel que Yerba de la Negrita, qui est sans danger pour l'allaitement car il est topique, mais il est toujours bon de mentionner son utilisation à votre médecin également. Les gels et crèmes pour la repousse des cheveux commerciaux disent généralement de ne pas utiliser après l'accouchement, principalement parce qu'ils ne sont pas testés chez les mamans qui allaitent, donc être patient avec la repousse naturelle de vos cheveux sera le choix le plus sûr et le meilleur.
4. Changements d'humeur
Pourquoi cela se produit: Les femmes se sentent souvent plus émotives lorsqu'elles sont enceintes. Je ne pleure généralement pas, mais quand je suis enceinte comme je le suis maintenant, il n'est pas rare de me retrouver à hurler en regardant une émission de télévision qui ne me ferait même pas cligner des yeux. Bien que cela dérange un peu mon mari, c'est tout à fait normal.
Les hormones peuvent vous faire pleurer lorsque vous êtes heureux, triste ou n'importe quoi entre les deux. Et tous les changements dans votre vie peuvent parfois être accablants. De plus, vous ne dormez probablement pas assez, ce qui peut certainement influer sur vos émotions.
Ce que vous pouvez faire: Bien que les émotions exacerbées soient parfaitement normales pendant la grossesse, si elles commencent à interférer avec votre vie ou surtout si vous pensez à vous faire du mal, parlez-en à votre médecin. Ces symptômes peuvent être des signes de dépression ou d'anxiété, qui peuvent survenir pendant la grossesse et sont très importants pour obtenir un traitement. La grossesse n'est pas une période heureuse pour tout le monde, et il est important de partager ces sentiments.
5. Saignements de nez
Pourquoi cela se produit: Votre volume sanguin double pendant la grossesse pour soutenir la croissance de votre bébé et vous préparer à l'accouchement lorsque vous perdrez du sang. Tout ce sang supplémentaire peut parfois provoquer la rupture et le saignement de vaisseaux sanguins plus fragiles et plus gros, comme ceux de votre nez. De plus, au Nouveau-Mexique, le double coup dur de l'air sec en été et en hiver augmente le risque de saignements de nez.
Ce que vous pouvez faire: Vous ne pourrez peut-être pas empêcher tous les saignements de nez, mais il y a quelques choses qui peuvent vous aider :
- Utilisez un humidificateur la nuit.
- Enduisez l'intérieur de votre nez d'un spray nasal d'eau salée, les noms en vente libre incluent Ocean Spray, qui peut aider à garder ces vaisseaux humides
- Utilisez un rinçage nasal, comme un pot neti, pour garder les sinus dégagés.
- Buvez beaucoup de liquide pour garder vos muqueuses hydratées
Si vous saignez du nez, exercez une pression dessus à l'aide d'un mouchoir en papier. Tenez le tissu pendant environ une minute avant de relâcher la pression. Vous pouvez également laisser ce mouchoir dans le nez pendant un petit moment. Si vous saignez encore après environ 15 minutes, vous devez vous rendre à l'hôpital. Cependant, cela est très rare.
6. Gonflement dans des endroits inattendus
Pourquoi cela se produit: Vous vous attendez à ce que votre ventre grossisse pendant la grossesse, mais vous remarquerez probablement un gonflement dans d'autres zones également. Votre volume sanguin double pendant la grossesse et vous commencerez à retenir des fluides pour vous préparer à l'accouchement et à la perte de fluides.
Une grande partie de ce liquide supplémentaire reste dans les veines mais, comme une éponge sursaturée, une partie s'infiltre dans les tissus de votre corps. Cela peut entraîner un gonflement du visage, des bras, des mains, des jambes ou des pieds.
Ce que vous pouvez faire: Si l'enflure se produit principalement dans vos jambes ou vos pieds, essayez d'éviter de rester debout pendant de longues périodes. Faites une pause et élevez vos jambes au-dessus du niveau de votre cœur si possible. Vous pouvez également essayer des chaussettes de compression pour améliorer la circulation. Sachez simplement que si vous levez les pieds au-dessus de votre tête, vous aurez probablement envie de faire pipi bientôt, alors ne le faites pas juste avant de vous coucher.
Bien qu'un certain gonflement soit normal, il peut également être un signe de prééclampsie, une complication de la grossesse causée par l'hypertension artérielle. Appelez le médecin immédiatement si vous ressentez un gonflement soudain ou excessif, en particulier au visage.
7. Des pieds plus gros
Pourquoi cela se produit: En plus de l'enflure, les ligaments de votre corps s'étirent pendant la grossesse, y compris ceux des pieds. Votre voûte plantaire peut plonger plus bas, entraînant une « croissance » du pied d'une demi-taille ou plus.
Ce que vous pouvez faire: Habituez-vous à acheter des chaussures plus grandes. Bien que vos pieds puissent retrouver leur taille d'avant la grossesse après la naissance, de nombreuses femmes trouvent que leurs pieds sont en permanence plus grands.
8. Problèmes d'équilibre
Pourquoi cela se produit: La recherche suggère que une femme sur quatre tomber pendant leur grossesse. Votre baby bump en pleine croissance modifie votre centre de gravité et rend la courbe de votre dos plus prononcée.
Dans le même temps, les hormones de grossesse relâchent les ligaments du bassin, des hanches, des genoux et des chevilles. L'instabilité peut vous faire sentir un peu lâche sur vos pieds. De plus, le gonflement de vos pieds peut même changer la sensation du sol sous les pieds !
Ce que vous pouvez faire: Faites plus attention à votre environnement lorsque vous vous déplacez, en particulier aux animaux qui aiment être sous vos pieds. Envisagez d'éliminer les risques de glissade et de trébuchement tels que les tapis jusqu'à la naissance du bébé. Une chose que je trouve utile plus tard pendant la grossesse est de porter une ceinture de soutien sous mon ventre. Cela ne redresse pas nécessairement votre dos, mais cela vous rappelle de corriger votre posture et peut ressembler à une main de soutien pour vous aider à tenir votre ventre.
9. Changements de peau
Pourquoi cela se produit: Au fur et à mesure que votre bébé grandit, votre peau est tiraillée et de minuscules déchirures peuvent apparaître dans les couches de tissus sous la peau. Ces vergetures peuvent apparaître roses, rouges, jaunes ou brunes. La plupart des femmes ont des vergetures sur le ventre, les fesses, les cuisses, les hanches ou les seins. La même chose peut arriver à toute personne qui commence soudainement à s'entraîner une tonne et qui prend beaucoup de muscle ou prend du poids rapidement.
En plus d'étirer la peau, vous pouvez également remarquer l'apparition de taches brunes sur votre peau, en particulier sur votre visage. C'est ce qu'on appelle le mélasma et il est associé aux hormones de grossesse. Ces hormones peuvent également être la raison pour laquelle vous voyez une ligne brun foncé couler le long de votre abdomen. Vous avez toujours eu cette ligne, mais elle était trop claire pour être vue avant la grossesse. Melasma et linea nigra peuvent disparaître quelques mois après l'accouchement.
Ce que vous pouvez faire: Il n'y a pas de remède magique pour les vergetures, bien que certaines astuces puissent minimiser leur apparence. Pour commencer, essayez de contrôler votre prise de poids pendant la grossesse. Votre médecin peut vous aider à déterminer le poids que vous devez prendre et vous conseiller pour éviter de prendre trop de poids. Rappelles toi, manger pour deux ne signifie pas manger deux fois plus !
Garder votre peau hydratée peut aider, ainsi que les avantages de soulager la peau sèche et qui démange. Vous pouvez également essayer certaines crèmes éclaircissantes pour la peau, mais elles peuvent blanchir votre peau en même temps que l'endroit à problème. Veuillez noter que les traitements de thérapie au laser ne sont pas recommandés pendant la grossesse ou l'allaitement. Discutez avec un dermatologue de vos options si des taches ou des vergetures vous dérangent.
10. Diastasis recti
Pourquoi cela se produit: Vos muscles abdominaux doivent s'étirer au fur et à mesure que votre grossesse progresse. Chez environ les deux tiers des femmes enceintes, les deux côtés de la paroi abdominale se séparent. Cette condition est appelée diastasis recti.
Dans certains cas, l'écart se referme tout seul après l'accouchement. Souvent, les femmes ont besoin d'une thérapie physique pour réparer et renforcer les muscles si l'écart persiste. Cela se produit même chez les femmes très actives telles que coureuse professionnelle Stéphanie Bruce, qui a un noyau étonnamment ferme mais a toujours un diastasis recti trois ans après avoir eu son bébé. La condition peut être présente en toute sécurité et ne pas entraver l'exercice ou avoir un noyau solide.
Ce que vous pouvez faire: Discutez avec votre médecin de exercices que vous pouvez faire en toute sécurité pendant la grossesse pour renforcer votre noyau. Le meilleur pari est d'avoir un noyau solide avant la grossesse, si possible. Cela n'empêche pas totalement la diastase car il s'agit d'une séparation naturelle, surtout si vous êtes une petite maman au départ. Si le diastasis recti ne guérit pas tout seul après l'accouchement, votre médecin ou un physiothérapeute peut vous aider avec des exercices ou des interventions pour renforcer vos abdominaux.
Nous sommes là pour vous
Bien que bon nombre de ces changements naturels pendant la grossesse puissent être ennuyeux ou inconfortables, ils sont généralement normaux et ne présentent aucun danger pour votre santé ou celle de votre bébé. Cependant, c'est vous qui connaissez le mieux votre corps, alors si vous êtes inquiet ou si quelque chose ne vous va pas, appelez votre médecin.
Soyez patient avec vous-même. Votre corps change et vous ne pouvez pas vous y adapter du jour au lendemain. Nous sommes peut-être des super-femmes, mais même nous ne pouvons pas tout faire tout le temps. N'ayez pas peur de demander ou d'accepter de l'aide lorsque vous en avez besoin. De plus, écoutez votre corps changeant et reposez-vous au besoin, ce que je ne suis pas très bon et que j'essaie d'améliorer au cours de ma deuxième grossesse.
Pour savoir si vous ou un être cher pourriez bénéficier de soins obstétricaux/gynécologiques, composez le 505-272-2245.