5 façons de réduire le risque d'obésité de votre bébé—avant, pendant et après la grossesse
Les femmes enceintes peuvent réduire le risque d'obésité de leur bébé.
Si vous êtes enceinte ou envisagez de fonder une famille, il y a de fortes chances que vous choisissiez des vêtements pour bébé et que vous choisissiez des noms, et le risque futur d'obésité de votre bébé n'est pas une priorité.
Mais ça devrait l'être. L'obésité est une maladie grave qui implique un excès de graisse corporelle. L'obésité est un problème de santé physique et mentale qui peut commencer dès la petite enfance et se poursuivre toute la vie :
- 4 % de tous les 2 à 5 ans aux États-Unis sont obèses.
- Par rapport aux enfants blancs, plus d'enfants hispaniques et noirs sont obèses.
- Les enfants obèses sont plus susceptibles de souffrir d'hypertension artérielle, de diabète de type 2, de problèmes respiratoires et de problèmes articulaires.
Prendre le coeur. La recherche montre que lorsque les femmes enceintes font des choix sains en matière d'alimentation et d'exercice, le risque d'obésité de leurs bébés diminue. Votre médecin ou votre sage-femme peut vous aider à élaborer un plan d'alimentation et d'exercice sain qui fonctionne pour votre vie, en commençant par ces cinq étapes.
1. Maintenir un poids santé
A étude récente en pédiatrie ont montré que moins de nourrissons prenaient du poids lorsque leurs mères participaient à un programme spécial appelé les 1,000 XNUMX premiers jours. L'objectif du programme était d'aider les femmes à prendre du poids pendant la grossesse et à identifier la prise de poids problématique chez leurs bébés.
Le personnel du programme a reçu une formation sur la prévention de l'obésité et les prestataires ont proposé aux patientes enceintes :
- Coaching santé individualisé pendant et après la grossesse sur l'alimentation, le sommeil, la réduction du stress et l'exercice.
- Surveillance de la prise de poids excessive pendant la grossesse.
- Dépistage des comportements sociaux et de santé néfastes, y compris la consommation de drogues et d'alcool ainsi que la dépression et l'anxiété.
- Matériel éducatif pour encourager les comportements sains.
Les chiffres ne mentent pas. Les femmes de l'étude ont pris moins de poids supplémentaire pendant la grossesse et leurs nourrissons avaient 54% moins de risque d'être en surpoids six mois après l'accouchement.
2. Arrêter de fumer
Le goudron et la nicotine contenus dans les cigarettes sont nocifs pour tout votre corps, en particulier pour votre cœur et vos poumons. Les produits chimiques contenus dans les cigarettes sont absorbés par votre bébé en pleine croissance, ce qui le met également en danger.
Les chercheurs ont étudié des femmes qui fumaient pendant leur grossesse. Ils ont découvert que bébés exposés à la fumée étaient plus susceptibles de devenir en surpoids ou obèses.
3. Prenez des vitamines prénatales
Les vitamines prénatales sont pleines de folate, une vitamine B essentielle qui peut protéger votre enfant contre l'obésité, ainsi que de nombreuses vitamines et minéraux qui aideront le bébé à grandir.
Les chercheurs ont évalué les échantillons de plasma des femmes plusieurs jours après l'accouchement de leurs enfants. Ils ont découvert que les femmes avec le niveaux les plus bas de folate dans leurs systèmes corrélés avec la risque le plus élevé d'obésité infantile.
Les femmes obèses qui prenaient des quantités appropriées de folate avaient des enfants avec un risque d'obésité inférieur de 43% par rapport aux patients ayant des niveaux de folate inférieurs.
4. Choisissez des aliments et des boissons sains
Votre alimentation pendant la grossesse est la principale source d'énergie pour votre enfant en pleine croissance. Les chercheurs ont étudié des femmes qui mangeaient des aliments moins sains comme du pain blanc, de la viande rouge et transformée et des frites. Ils ont constaté que les enfants de ces patients avaient une risque accru d'être en surpoids à l'âge de 3 ans.
Aidez votre enfant en optimiser son alimentation avant ou pendant la grossesse. Mangez plus de fruits, de légumes, de pain de blé entier, de produits laitiers faibles en gras et de poulet au four. Remplacez l'eau par des boissons riches en sucre, telles que des jus de fruits ou des sodas.
5. Déplacez-le, déplacez-le
Faire du sport pendant la grossesse réduit le risque que votre enfant développe une obésité. Bouger plus peut également améliorer votre propre santé, surtout si vous êtes diabétique ou à risque de diabète gestationnel.
Visez 30 minutes d'exercices à faible impact cinq fois par semaine : vous êtes suffisamment actif pour transpirer, mais vous pouvez toujours tenir une conversation. Marcher, nager ou faire du vélo stationnaire sont toutes des options sûres pour faire de l'exercice pendant la grossesse. Discutez avec votre médecin ou votre sage-femme des meilleurs choix pour vous.
Suivre ces cinq étapes peut aider à réduire le risque que votre enfant développe une obésité.
https://www.sciencedaily.com/releases/2021/07/210729143414.htm